De Basis Workshop van IJSkracht is een goede start om kennis te maken met IJS en kou. Tijdens deze 4 uur durende workshop gaan we in op de gezondheidsvoordelen van kou en ademhaling. We gaan aan de slag met verschillende ademhalingsoefeningen en we zullen ons uiteindelijk voorbereiden op het IJSbad waar de workshop mee zal worden afgesloten.

Voorbereiding

Bij voorkeur niet met een volle maag aan de workshop starten. Een licht ontbijt of geen ontbijt is aan te bevelen. Je kunt zelf al beginnen met koud afdouchen. Start eerst met 10 seconden en bouw dit uit naar maximaal 2 minuten.

Praktische informatie

Doe comfortabele kleding aan of neem deze mee. Neem verder een handdoek, slippers, zwemkleding en eventueel een badjas mee. Tijdens de workshop is er koffie, thee en water en fruit aanwezig.

Hieronder leggen wij graag het programma uit.