Wim Hof Method Fundamental Workshop
Tijdens deze groepsworkshop ga je aan de slag met de 3 pijlers van de Wim Hof Methode:
- Ademhaling
- Koude training
- Mindset
Deze dag leer je eerst de achtergrond van de Wim Hof Methode. Daarna verdiepen we ons in de WHM Ademhaling en werken toe naar het IJSbad waar de workshop mee zal worden afgesloten.
Aan het einde van de workshop heb je voldoende kennis om er zelf de drie pilaren van de WHM aan de slag te gaan. De workshop gaat door met minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers.
Programma
- Persoonlijke ervaring en kennismakingsronde
- Theorie van de Wim Hof Method
- WHM Ademhalingstechniek
- Voorbereiding op het IJSbad
- IJSbad
- Delen ervaring
- Afsluiting
Locatie
De WHM Fundamentals workshop word gegeven bij Buitengoed Ta Fête. Deze prachtige locatie beschikt over een mooie trainingsruimte en een natuurlijke buitenlocatie waar je het IJSbad in stap met koeien als toeschouwers. Buitengoed Ta Fête ligt in Midden Delfland tussen Vlaardingen, Schiedam en Delft.
Praktische informatie
Doe comfortabele kleding aan of neem deze mee. Neem verder een badhanddoek, slippers, zwemkleding en eventueel een badjas mee. Tijdens de workshop is er koffie, thee en water en fruit aanwezig.
De WHM Fundamentals workshop is in de volgende gevallen af te raden bij:
- Epilepsie
- Raynaud syndroom type II
- Zwangerschap
Neem bij twijfel even contact op met IJSkracht via het contact formulier
Voorbereiding
Bij voorkeur niet met een volle maag aan de workshop starten, een licht ontbijt is aan te bevelen. Je kunt zelf al beginnen met koud afdouchen. Start eerst met 10 seconden en bouw dit uit naar maximaal 2 minuten.