IJSkracht workshop Gevorderden

De IJSkracht workshop Gevorderden is voor iedereen die de IJSkracht Workshop Basis al heeft gevolgd en zich verder wil verdiepen in de theorie en uitvoering van de ademhalingstechnieken. Tijdens deze 4 uur durende workshop gaan we dieper in op verschillende ademhalingstechnieken. Ook zal er een koppeling worden gemaakt tussen sporten en ademhaling en zal er geoefend worden met mediteren. Verder zullen we ons uiteindelijk voorbereiden op het IJSbad waar de workshop mee zal worden afgesloten.

Programma

10:00 Persoonlijke ervaring en kennismakingsronde
10:30 Theorie – ademhaling en sporten
11:15 Pauze
11:30 Demonstratie powerbreathing en oefenen
11:45 Meditatie oefening
12:00 Voorbereidingsademhalingen op het IJSbad
12:30 IJSbad
13:15 Delen ervaring
13:30 Afsluiting
14:00 Uitloop

Locatie

De workshops van IJSkracht worden gegeven bij Buitengoed Ta Fête. Deze prachtige locatie beschikt over een mooie trainingsruimte en een natuurlijke buitenlocatie waar je het IJSbad in stap met koeien of paarden als toeschouwers. Buitengoed Ta Fête ligt in Midden Delfland tussen Vlaardingen, Schiedam en Delft.

Praktische informatie

Doe comfortabele kleding aan of neem deze mee. Neem verder een handdoek, slippers, zwemkleding en eventueel een badjas mee. Tijdens de workshop is er koffie, thee en water en fruit aanwezig.

De IJSkracht workshop is in de volgende gevallen af te raden:

  • Epilepsie
  • Raynaud syndroom type II
  • Zwangerschap

(Neem bij twijfel even contact op met IJSkracht via het contact formulier)

Uiteraard zal aan de RIVM richtlijnen worden voldaan en informatie daarover worden verstrekt bij inschrijving.

Voorbereiding

Bij voorkeur niet met een volle maag aan de workshop starten, een licht ontbijt is aan te bevelen. Je kunt zelf al beginnen met koud afdouchen. Start eerst met 10 seconden en bouw dit uit naar maximaal 2 minuten.

Wat gaan we doen?

Tijdens de workshop komen o.a. de volgende onderwerpen aan bod:

  • Sporten en ademhaling

  • Power Breathing

  • Meditatie oefening

  • IJSbad

Prijs

De prijs van deze workshop bedraagt €99,- incl.btw.

Cursusdata

Klik hieronder op de datum van jouw keuze om jezelf in te schrijven.